FITNESS HAKKINDA
Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"dır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur.

Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Esasen bütün sporların temelidir.
Çünkü her spor dalında vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına kondisyon kazandırılması için fitness egzersizlerine başvurulur.

Her amacın antrenman programı birbirinden farklıdır. Fitness sporunda bir standarttan söz edilemez. Yani, her yaşın, her hayat tarzının ve vücut tipinin birbirinden farklı olarak bir
uzman tarafından takip edilen çalışma şekli olmalıdır. 16 yaşında bu Spora baslayabilirsiniz.

Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek için değil sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek
gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.

Faydaları [değiştir]Fitness sporu vücutta bol bol endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılanmasını sağlar. Bu da, kişinin kendisini psikolojik olarak daha iyi ve zinde
hissetmesini sağlar. Vücudun forma girmesi de özgüveni arttırır. Metobolizmayı hızlandırır. Enerjiyi arttırır. Uykuyu düzenler. Psikolojik iyilişme sağlayarak stresten uzaklaştırır
. Daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar. Kalp ve damar sistemini güçlendirir. Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür.
Kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için önerilir.

Dikkat edilmesi gereken konular [değiştir]Antrenmana başlamadan önce risklerini öğrenmek gerekir. Uygun kıyafet giyilmeli ve özellikle spor ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir.
Uzman eğitmenlerin vereceği antreman programına uyulmalıdır. Sakatlanmamak için antreman öncesi streching hareketleriyle adalenin ısınması gerekmektedir. Ağırlık egzersizinde
hareketlerin nizami yapılması önemlidir. Yeni başlanıyorsa hafif bir antrenman uygulanmalı zamanla ağırlıklar arttırılmalıdır. Aksi halde yağ yakılması oldukca zorlasir.

Fitness Programlarının Kişi Üzerindeki Etkileri

-Fazla kilolardan arınmak
-Estetik bir görünüşe sahip olmak
-Stresten arınmak
-Eğlenmek
-Esnekliği ve çevikliği artırmak
-Güç ve dayanaklılığı artırmak
-Kasları şekillendirmek ve geliştirmek
-Testesteron, ostreojen ve endorfin gibi hormonların salgılanmasına yardımcı olarak kişinin kendini psikolojik olarak daha zihinde hissetmesini sağlamak
-Metabolizma hızını artırmak
-Uykuyu düzenini sağlamak
-Kalp ve damar sistemini güçlendirmek gibi kişide olumlu etkiler yaratır.

Uzun dönemli fitness programları uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür.

Fitness Programına Yeni Başlayanların Dikkat Etmesi Gerekenler:
Yeni başlayanlarda adaptasyon programı denen temel çalışmalar vardır. Bunların dışına çıkılmamalı vücuda fazla yüklenilmemelidir. Fazla yüklenip erken verim alma düşüncesi kişi
vücudunda sakatlık ve sorunlara yol açabilir. Düşük şiddette çalışmalar yapılmalı egzersizin şiddeti kademeli olarak artırılmalı sabırlı davranılmalıdır.

Fitness Çalışmalarında Ağırlık Kullanımı ve Egzersiz Bilgisi
Serbest Ağırlıklar mı Yoksa Makineler mi ?

Bu konuda birinin diğerinden daha iyi olduğu tartışmaları devamlı olacaktır. Serbest ağırlıklar daha çok kas çalıştırır ve dolaylı olarak sabitlik, denge ve hareket serbestliği sağlarlar.
Makineler ise ilgili kasları daha iyi izole eder ve barı veya kiloyu düşürme gibi bir riskiniz olmadığı gibi, bir yardımcıya da ihtiyaç duymazsınız. 
 

Merdiven çıkmak gibi faaliyetlerin fitness açısından faydası 
Bu tür aktivitelerin kilo vermeye etkisi yoktur, denemez.; ancak çok etkili olmadığı rahatlıkla söylenebilir. Elbette hareketli bir yaşam tarzı her zaman için iyidir. Asansöre binmek yerine
merdiven çıkmak, kısa mesafelerde vasıta kullanmak yerine yürüyüş yapmak, hafta sonunda yalnızca televizyon seyretmek yerine bahçe-marangozluk işleri yapmak ya da geziler düzenlemek
tercih edilmelidir. Genel olarak böyle aktivitelerde bulunmak sağlık açısından yararlıdır ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Ancak hedefli bir şekilde kilo vermek isteniyorsa, programlı
bir egzersiz yapmak daha yerinde olacaktır. 

Kırmızı ve beyaz kaslar & Vücut üzerinde etkileri 
Kas büyümesi ağırlıklı olarak hızlı kasılan beyaz kaslarda gerçekleşir. Hızlı kasılan beyaz kas fibrilleri yoğun kuvvet çalışmalarında uyarılırlar. Yavaş kasılan kırmızı kas fibrilleri ise düşük
tempolu aerobik çalışmalarda daha çok uyarılır. Ağırlık kaldırma aletlerinde yüksek tekrarlı çalışmalar yapmak daha çok kırmızı lifleri çalıştırmaktadır. Bu nedenle beyaz kas fibrillerinizi harekete geçirebileceğiniz